Vēl pirms divdesmit gadiem prostatīts tika uzskatīts par vidēja vecuma slimību, jo vīriešiem, kas jaunāki par četrdesmit gadiem, to reti diagnosticēja. Mūsdienās divdesmit gadus veciem cilvēkiem akūts prostatas iekaisums nav nekas neparasts. Un hronisku prostatītu novēro 45% vīriešu vecumā no 25 līdz 50 gadiem.
Prostatītu papildina sāpīgi simptomi (drudzis, sāpes, grūtības urinēt, erektilās disfunkcijas), tas izraisa tādas komplikācijas kā cistīts, pielonefrīts, neauglība un, protams, nopietni ietekmē dzīves kvalitāti.
Tāpēc šodien vīriešus arvien vairāk interesē veidi, kā novērst prostatītu.
Kam nepieciešama prostatīta profilakse?
Ir vīriešu grupas, kurām ir lielāks risks saslimt ar prostatītu nekā citiem.
- Vīrieši, kas vecāki par 45 gadiem.
- Sēdošas profesijas: programmētāji, IT speciālisti, biroja darbinieki, grāmatveži, ekonomisti utt.
- Autovadītāji, garu velobraucienu cienītāji, kā arī bieži izmanto gaisa transportu.
- Vīrieši, kuri īslaicīgi vai pastāvīgi atrodas nelabvēlīgos laika apstākļos: pie zemas gaisa temperatūras un augsta mitruma. Piemēram, tie, kas strādā pēc rotācijas principa ziemeļu reģionos, alpīnisti, augstceltnieki, kalnu slēpošanas cienītāji utt.
- Cieš hroniskas infekcijas slimības.
- Smēķētāji.
Tomēr, ņemot vērā to, ka slimība strauji kļūst jaunāka, visiem vīriešiem jāveic pasākumi, lai nākotnē netiktu saskārušies ar prostatītu.
Prostatas iekaisuma profilakse ietver daudzus ieteikumus. Vīrietis var sekot visiem vai dažiem. Eksperti uzskata, ka pat daļēja ieteikumu ievērošana samazina šīs slimības risku.
Diēta prostatīta profilaksei
Visi ārsti runā par uztura lomu. Diemžēl ļoti bieži ieteikumi ir vispārīgi. Bet prostatīta profilakses gadījumā diētai patiešām ir svarīga loma. Fakts ir tāds, ka diētai, lai novērstu prostatas dziedzera problēmas, jāatrisina vairākas specifiskas problēmas, nevis tikai "jāstiprina ķermenis".
Pareizai uzturam, lai aizsargātu pret prostatītu, ir šādi mērķi:
- Samaziniet prostatas dziedzera kairinājumu, kas rodas pēc noteiktu ēdienu lietošanas.
- Uzlabojiet asinsriti mazos un lielos kapilāros.
- Normalizējiet gremošanu, lai novērstu aizcietējumus un citus kuņģa-zarnu trakta traucējumus. Aizcietējums ir viens no prostatīta attīstības faktoriem.
- Nodrošiniet labvēlīgu vidi dabiskās zarnu mikrofloras attīstībai.
Kādi pārtikas produkti kaitē prostatai un palielina prostatīta risku?
- Visu veidu pipari un mērces ar tiem, mārrutki, sīpoli un citas karstas garšvielas: tie kairina prostatas dziedzera audus un izraisa iekaisumu.
- Citrusaugļi, īpaši citroni un greipfrūti, skābie augļi un ogas ir slikti priekšdziedzera stāvoklim un samazina tā izturību pret infekcijām.
- Spēcīgs alkohols izraisa jau tā šauru prostatas kanālu sašaurināšanos, ir sekrēciju stagnācija, kuras tiešas sekas ir prostatīts.
- Gāzētie dzērieni un dzērieni, kas raudzēti ar gāzēm (kvass, alus), kairina arī prostatas dziedzeri.
- Trauki no pākšaugiem (zirņu zupa, pupas utt. ), Sēnēm un subproduktiem: grūti sagremojami, palēnina zarnu kustīgumu un izraisa gāzes un aizcietējumus.
- Speķis, bekons un cepti ēdieni paaugstina holesterīna līmeni asinīs, kas pasliktina asinsriti, tostarp iegurņa orgānos. Tieši šī parādība bieži kļūst par galveno prostatīta attīstības cēloni vīriešiem.
Kādi pārtikas produkti ir piemēroti prostatīta profilaksei?
- Jūras veltes un zivis vismaz reizi nedēļā. Tie satur svarīgas aminoskābes un polinepiesātinātās omega taukskābes, kas ir būtiskas prostatas dziedzera normālai darbībai un spējai pretoties iekaisumam.
- Pētersīļus un pastinakus (garšaugus un saknes) ēdienam var pievienot kā garšvielu ēdienos, īpaši vasarā. Šo zāļu pozitīvā pretiekaisuma iedarbība uz prostatu ir pierādīta daudzos pētījumos.
- Visu veidu kāposti (kāposti, kolrābji, papardes, ziedkāposti, Briseles kāposti), redīsi, rāceņi - ja iespējams, vairākas reizes nedēļā. Pētījumi ir parādījuši, ka, regulāri lietojot, šie dārzeņi pagarina vīriešu veselību un aizsargā pret vecumu saistītām izmaiņām prostatas dziedzeros.
- Skābie piena produkti ar zemu tauku saturu - vismaz 2-3 reizes nedēļā. Tie ir nepieciešami, lai normalizētu zarnu kustīgumu un uzturētu labvēlīgo mikrofloru.
- Antioksidanti, īpaši rutīns, C un E vitamīni, beta-karotīns un luteīns, veic trīsdesmit dienu kursu reizi gadā vai biežāk. Antioksidanti aizsargā prostatas dziedzera audus no iekaisuma sekām, palielina prostatas spēju pretoties infekcijām, kā arī uzlabo asinsriti mazajos kapilāros un palēnina ar vecumu saistītus traucējumus audos.
Svarīgs! Attiecībā uz ieteikumiem ēst riekstus, ķirbju sēklas vai banānus, jo tajos ir daudz nepieciešamo vitamīnu un antioksidantu, ekspertiem ir nepārprotams viedoklis: produkti satur nepietiekamu daudzumu šo mikroelementu, lai tos piegādātu ķermenim.
Ja vīrietis mīl riekstus vai sēklas, tad viņš tos var droši iekļaut savā uzturā, šie produkti neradīs kaitējumu, taču tie būtiski neietekmēs prostatas dziedzera stāvokli. Runājot par prostatīta profilaksi, daudz efektīvāk ir lietot kompleksus ar augstu antioksidantu un vitamīnu saturu. Viens no tiem, Synergin, ir īpaši izstrādāts, lai aizsargātu vīriešu reproduktīvo sistēmu no nevēlamām izmaiņām. Tas satur 6 dabiskos antioksidantus darba devās. Lietošanas pieredze rāda, ka Synergin ir ievērojams profilaktisks efekts pat, lai pasargātu no hroniska prostatīta saasinājumiem.
Dzīvesveids - ko meklēt?
Ja vīrietis smēķē, tad atteikšanās no šī ieraduma ievērojami samazinās prostatīta iespējamību. Smēķēšana nopietni pasliktina venozo atteci, kas izraisa audu edēmu, asins un limfas sastrēgumus. Palēninās vispārējā asinsriti iegurņa orgānos, prostatas dziedzeris saņem nepietiekamu uzturu un skābekli, un tā parastais darbs kļūst neiespējams.
Regulārai dzimumdzīvei ir svarīga loma prostatīta profilaksē. Tas ir galvenais veids, kā novērst sastrēgumus prostatas dziedzeros. Tomēr dzimumakta laikā ir svarīgi lietot prezervatīvus.
Izmantojot mazkustīgu dzīvesveidu, vīrietim savā dzīvē jāievieš vairāk fizisko aktivitāšu. Derēs peldēšana, teniss vai skriešana, regulāra pastaigas vai lifta nelietošana.
Vingrošana un vingrošana prostatīta profilaksei
Ir arī īpaša vingrošana, kuras mērķis ir īpaši uzlabot iegurņa orgānu stāvokli un samazināt prostatīta attīstības varbūtību.
Pirmkārt, jāpiemin Kegela vingrinājumi. Tie izraisa aktīvu asins plūsmu prostatas dziedzeros, stiprina mazā iegurņa muskuļus un arī palielina to tonusu. Papildus prostatīta novēršanai šie vingrinājumi uzlabo arī jūsu seksuālās dzīves kvalitāti.
Otra iespēja ir izmantot vingrošanas vingrinājumus, kas ir pazīstami un pazīstami no bērnības. "Tilts", "svece", "velosipēds", "bērzs" ir vērsti uz iegurņa muskuļu apmācību un stiprināšanu. Ieteicams tos darīt katru dienu, no rīta, katru 15-30 sekundes un pakāpeniski palielināt kopējo treniņa laiku līdz 4 minūtēm. Šāda vingrošana neaizņems daudz laika, taču, regulāri vingrojot, tas manāmi ietekmēs vīriešu veselību.
Prostatas masāža
Prostatas masāžu veic tikai speciālisti un tikai pēc atbilstošas iecelšanas. Masāža ir tieša prostatas palpācija caur anālo eju. Profilaktiskais kurss ir 8-10 procedūras katru otro dienu.
Daudziem vīriešiem ir negatīva attieksme pret prostatas masāžu un viņi tam piekrīt tikai smagas hroniska prostatīta formas gadījumā. Lai gan eksperti uzskata, ka šī procedūra dod vislabākos rezultātus tieši slimības novēršanai.
Tādējādi vīrietis var izvēlēties tos ieteikumus prostatīta profilaksei, kurus viņš var regulāri ievērot.